خرید لپه 900 گرمی شهروند
لپه از خانواده حبوبات می باشد، این حبوبات ارزشمند دارای خواص و فواید بسیاری می باشد. در ادامه این مقاله به بررسی جزئیات آن خواهیم پرداخت.
انواع لپه
لپه زرد، قرمز، سبز
همان طور که می دانید لپه زرد با کیفیت ترین و مرغوب ترین نوع لپه می باشد که جز پر مصرف ترین نوع لپه است.
ارزش غذایی لپه
لپه سرشار از قند، فیبر، چربی، پروتئین، کربوهیدرات است.
حاوی پتاسیم، منیزیم، فسفر، منگنز، کولین،ویتامین های k, c, e ویتامین B1_B2_B5_B6 و نیاسین می باشد.
خواص لپه
1_کنترل فشار خون
وجود پتاسیم در لپه از گرفتگی رگ های خونی جلوگیری می کند و باعث گشاد شدن رگ ها می شود که در نتیجه به بهبود و کنترل فشار خون کمک می کند.
2_ کاهش وزن
وجود فیبر در این ماده غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می کند که در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.
3_ تقویت سیستم ایمنی بدن
وجود ویتامین C در لپه باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش گلبول های سفید موجود در خون می شود.
4_کاهش کلسترول
لپه فیبر زیادی را در خود جای داده است که در کاهش کلسترول خون نقش ایفا می کند.
5_ کاهش قند خون در افراد دیابتی
فیبر ارزش غذایی بالایی دارد و اهمیت زیادی در مواد غذایی ایفا می کند که یکی دیگر از ارزش غذایی فیبر کاهش قند خون در افراد دیابتی است. به طوری که جذب مواد قندی را در افراد کاهش می دهد.
6_مفید برای قلب و عروق
وجود مقادیری از پتاسیم و فیبر رژیمی باعث شده تا سلامت قلب با مصرف لپه بالا رود به دلیل اینکه پتاسیم باعث کاهش فشار خون می شود و در نتیجه باعث کاهش فشار بر قلب می شود.
7_ کمک به درمان کم خونی
اسید فولیک موجود در لپه برای کم خونی به خصوص برای بانوان مفید است.
ارزش غذایی 100 گرم لپه
کالری: 1.5 گرم
پتاسیم: 60 گرم
پروتئین: 8.5 گرم
سدیم:1.4 میلی گرم
کربوهیدرات: 22 گرم
